英単語の効率的な覚え方｜1日30語を無理なく覚える習慣術
- 学習塾 きずな
- 3 分前
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▶︎1. 英単語を1日で覚えるって可能なの？
1.1 「英単語 効率的な覚え方 1日」の背景とは
「英単語を1日でどれだけ覚えられるか？」 このテーマは、英語を学ぶ多くの人にとって、気になるポイントではないでしょうか。
特に試験前や英会話の準備など、短期間で成果を出したいときには「効率の良い覚え方」が求められます。とはいえ、ただ「1日で〇〇語覚える！」と意気込んでも、次の日にはすっかり忘れてしまっていた…そんな経験がある人も多いはず。
実は、英単語を1日で覚えるには「覚えること」と「忘れないこと」の両方を考える必要があるんです。
ここで重要なのが、「時間をかけずに、どうやって定着させるか？」という視点です。 丸暗記に頼るのではなく、記憶に残る仕組みや手法を取り入れることが、効率的な英単語学習のカギになります。
よくある背景として、次のような場面で「1日で覚えたい」というニーズが高まります。
明日までに英単語テストがある
旅行前に最低限の単語を覚えたい
忙しくて学習時間がなかなか取れない
他の科目もあるので英語に時間を割けない
こうした場面では「とにかく短時間で効率よく覚える方法」が求められますよね。
1.2 1日に覚えられる英単語の限界とポイント
人が1日で無理なく覚えられる英単語の数は「20〜30語程度」が目安とされています。これは集中力や記憶の定着を考慮した数で、詰め込めばもっと覚えられるかもしれませんが、次の日に残っているとは限りません。
特に学生にとっては、学校や部活、他教科の勉強など、日々のスケジュールの中で効率よく進める必要があります。だからこそ、「覚えたつもりにならない」ことが大事なんです。
では、1日で最大限効率よく英単語を覚えるためには、どんなポイントを押さえれば良いのでしょうか？
以下の3つがとても効果的です。
英単語学習を効率化する3つのポイント
覚える単語数を20〜30語に絞る 無理をせず、定着を重視。質を上げることで記憶にも残りやすくなります。
インプットとアウトプットを組み合わせる 見て覚えるだけでなく、声に出したり、書いたり、例文をつくったりすることで、記憶が強化されます。
短時間×複数回に分けて学習する 1回30分×3回のように分けると、脳にとって負担が少なく、記憶の定着率も上がります。
忙しい日常の中でも、やり方を少し工夫するだけで英単語の覚えやすさは大きく変わります。
1.3 英単語を“1日で覚える”ことの正しい考え方とは
「1日で英単語を覚えたい」と思ったとき、 多くの人が誤解してしまうポイントがあります。
それは、“覚えた＝記憶が定着した”と勘違いしてしまうことです。
実際には、今日覚えた単語は、何もしなければ明日には半分以上忘れてしまいます。 これは脳の仕組み上、自然な現象なんです。
人は覚えたことをすぐに忘れてしまう
心理学では「忘却曲線」と呼ばれる理論があります。 これによると、人は学習後1日で約70％の情報を忘れるとされています。
つまり、今日30語を覚えても、何の復習もしなければ、翌日には9語しか思い出せないこともあるということ。 これでは「1日で覚えた」とは言えませんよね。
ではどうすればいいのでしょうか？
答えはシンプルで、「1日で覚える」＝「1日で記憶の土台をつくる」という考え方に切り替えることです。
たとえば、こう考えてみてください。
「今日は“覚える作業”をする日」
「明日以降、“定着させる作業”をする」
このように段階的に進めることが、結果として最も効率的な覚え方になります。
▶︎2. 英単語を1日で効率的に覚えるための基本原則
2.1 記憶の仕組みを知ることが最大の近道
英単語を効率よく覚えたいなら、最初にやるべきことがあります。 それは、「記憶のメカニズム」を理解することです。
なぜなら、覚え方のテクニックばかりに目を向けても、 そもそも人間の記憶がどうやって働くのかを知らないと、効果が半減してしまうからです。
人が情報を記憶するプロセスには、次の3つのステップがあります。
記銘（きめい）：情報を脳に取り込む（インプット）
保持：情報を脳内に保存しておく状態
想起：覚えたことを思い出す（アウトプット）
この中で特に大事なのが、「記銘」と「想起」。 つまり、どうやって覚えて（入力）、どうやって思い出すか（出力）です。
ただ覚えるだけではなく、「関連づけ」や「使う」ことで記憶の深度が増します。
たとえば、「apple＝りんご」ではなく、「apple pie」「an apple a day」などの表現やイメージと一緒に覚えると、記憶がつながりやすくなります。
このように、記憶を「単語」単体ではなく、文脈やイメージと一緒に覚えることが、忘れにくくなるコツです。
2.2 「インプット→アウトプット」が効率を左右する
英単語を覚えるとき、多くの人がやっているのが「見る」「書く」といったインプット中心の学習です。
もちろん、最初に情報を取り込む作業は欠かせません。 ですが、覚えたつもりでも、いざテストや会話で使おうとしたら出てこない…そんな経験はありませんか？
その原因は、アウトプットが足りていないからなんです。記憶の定着には、「思い出す」「使う」ことが欠かせません。 これは“想起練習”とも呼ばれ、脳に「これは大事な情報だ」と判断させる作業です。
インプットとアウトプットのおすすめの方法は、次のような流れです。
単語と意味を確認（インプット）
意味を隠して思い出す（アウトプット）
簡単な例文を自分で言う・書く（アウトプット）
時間を空けて再確認（復習）
このように、「覚える→思い出す→使う」のループを回すことが、記憶の定着には最も効果的です。
2.3 忘却曲線を利用した最適な復習タイミングとは
脳は「使わない情報＝不要」と判断すると、どんどん削除していく仕組みになっているんです。
ここで知っておきたいのが、「エビングハウスの忘却曲線」という考え方。 これは、「人がどのくらいのスピードで記憶を忘れていくか」を表した有名な理論です。
エビングハウスの研究によると、人は学習後20分で42％、1日後には約74％を忘れると言われています。
つまり、復習をしなければ、1日でほとんど忘れてしまうということ。 どれだけ時間をかけて覚えても、翌日に復習しなければ、その努力は水の泡になってしまいます。
この「忘れるタイミング」を理解していれば、記憶が消える前にもう一度確認することで、記憶を強化できるというわけです。
たとえば、次のようなスケジュールで復習すると効果的です。
効果的な復習タイミング
学習後の時間 | やるべきこと |
学習直後 | すぐに1回目の復習 |
翌日 | 2回目の復習 |
3日後 | 3回目の復習 |
1週間後 | 4回目の復習 |
2週間後 | 5回目の復習 |
このように間隔をあけながら復習する「間隔反復」という方法は、記憶を長期的に定着させるのにとても有効です。
▶︎3. 英単語を1日で覚える効率的な覚え方
3.1 1日で30語を覚える具体的ステップ
「1日で英単語30語をしっかり覚えたい」 そう思っても、やみくもに単語帳を開くだけでは、なかなかうまくいきません。
大切なのは、記憶の仕組みに沿った“戦略的な手順”を踏むことです。 ここでは、30語を確実に記憶に残すためのステップを、具体的にご紹介します。
ステップ1：単語を10語ずつ3セットに分ける
一度に30語覚えようとすると集中力が続きません。 まずは10語×3セットに分けて、取り組みやすくしましょう。
午前中に10語
夕方に10語
夜に10語
このように時間を分けることで、記憶の負担を減らし、定着しやすくなります。
ステップ2：1セットごとに5ステップ学習法を実施
それぞれの10語に対して、次のような流れで取り組んでください。
発音を確認する 音声付きのアプリや辞書で、正しい読み方をチェック
意味と例文をセットで覚える 単語だけでなく、1つ簡単な例文と一緒に覚えるのがポイントです
口に出して何度も読む 発声は記憶を強化します。音と動作を使って覚えましょう
日本語→英語のクイズを自分に出す アウトプット力を鍛えることで、記憶がより確かになります
手を動かして軽く書く（2〜3回） 書くのは確認のためでOK。書きすぎは時間がかかるだけになりがちです
ステップ3：セットごとに5分の復習タイムを入れる
1セット（10語）が終わったら、すぐに軽い復習を挟みましょう。 このタイミングで復習することで、忘却のスピードを抑えることができます。
ステップ4：寝る前に30語すべてをざっと再確認
夜の学習が終わったあと、1日の締めくくりに30語を一気に確認してみましょう。 このときは深追いせず、スピーディに「意味を思い出せるか」だけチェックするのがコツです。
ステップ5：翌朝に軽く復習する
翌日の朝に5〜10分だけ確認することで、定着率がグッとアップ。 朝は記憶が整理されやすい時間帯なので、見直しには最適です。
この方法で取り組めば、1日30語でもムリなく・ムダなく覚えることができます。
3.2 五感を使うと記憶に残りやすい理由
英単語を効率よく覚えるには、「何度も見る」「書く」といった学習だけでは不十分です。 実は、視覚・聴覚・発声・触覚といった“五感”をバランスよく使うことが、記憶定着のカギになります。
人の脳は、複数の感覚を同時に使うことで、より強い記憶を形成できるようになっています。 たとえば、単語を「見るだけ」よりも、「見て、聞いて、話して、書いて」覚えた方が忘れにくいのはそのためです。
これは「マルチモーダル学習」とも呼ばれ、教育心理学でも効果が認められている方法です。
1. 視覚：目で見て覚える
単語カードやアプリを使い、文字を繰り返し目にする
色分け（例：品詞ごとにマーカー）すると視覚情報が整理されて覚えやすくなります
2. 聴覚：音声で聞いて覚える
単語の正しい発音を繰り返し聞く
音読用アプリを活用して、意味と発音を同時にインプットするのがおすすめ
3. 発声：声に出して覚える
音読やシャドーイング（聞こえた英語を即座にまねる）を行う
声に出すことで「話す筋肉」と「脳」が連動し、記憶が定着しやすくなります
4. 触覚：書いて覚える
指で書く・なぞるといった動作を通じて、体で記憶する
タブレットやノートに少しだけ書くことで、書きすぎによる疲れを防ぎつつ効果も得られます
五感をバランスよく使えば、記憶の深さとスピードが格段に上がります。
3.3 単語帳・アプリ・音声の正しい使い分け
英単語を覚えるためのツールはたくさんありますよね。 「単語帳」「アプリ」「音声教材」など、どれを使えばいいのか迷っていませんか？
実は、それぞれに得意・不得意があるので、目的に応じて使い分けるのが効率アップのポイントなんです。
1. 単語帳：紙の定番ツール
特徴：
視覚的にパッと確認できる
書き込みができる
持ち運びやすい（コンパクトなものが多い）
おすすめの使い方：
朝や夜の集中できる時間に使う
マーカーやメモで記憶の整理をしながら活用
苦手な単語に印をつけて繰り返し確認
注意点：
眺めるだけになりがち
音声がないので、発音の練習がしにくい
2. アプリ：スキマ時間にぴったり
特徴：
すぐに復習できる
音声付きが多い
クイズ形式でアウトプットも可能
おすすめの使い方：
通学・通勤・待ち時間などのスキマ時間に活用
1日5分×数回でも効果的
間違えた単語を自動で復習リストにしてくれる機能を使うと便利
注意点：
通知やSNSで集中が途切れがち
画面が小さいと目が疲れることも
3. 音声教材：リスニングと記憶の定着に最適
特徴：
耳から学べる
正しい発音が身につく
シャドーイング練習に向いている
おすすめの使い方：
歩いているときや家事の合間に“ながら聞き”
聞いたあとに同じ発音で繰り返す練習（口に出すのが効果的）
スピーキングにも役立つため、受験や英会話にも◎
注意点：
聞き流すだけでは効果が薄い
集中力がないと内容が頭に残らない
ツールは“どれを使うか”より、“どう使い分けるか”がカギです。
▶︎4. 英単語の効率的な覚え方のよくある失敗とその対策
4.1 ただ眺めるだけの「作業」で終わる
英単語学習でよくある失敗パターンと対策は以下のとおりです。
① 単語帳をパラパラめくるだけ
→ 対策：意味を隠して自分にクイズを出してみる。アウトプット重視に切り替える。
② 意味を見て「ふーん」と思うだけ
→ 対策：1語1語に対して、例文を口に出したり、自分なりの関連づけをして覚える。
③ 勉強時間に満足している
→ 対策：「何語思い出せるか？」を基準に。時間よりも成果を意識する。
学習の質を上げるには、次のような工夫が効果的です。
クイズ形式で覚える：英単語の意味を隠して、思い出す練習をする
音読する：口に出すことで脳の働きが活発になり、記憶が強化される
関連語や語源と結びつける：たとえば「transport＝運ぶ」と「trans＝越える」「port＝運ぶ」で構造的に覚える
学習が“ただの作業”になると、効果はガクッと落ちてしまいます。
4.2 無理な詰め込みが逆効果になる理由
人間の脳は、一度に処理できる情報量に限界があります。 一気に大量の情報をインプットすると、脳が混乱して、記憶の定着が浅くなるんです。
たとえるなら、コップに一気に水を注ぎすぎて、あふれてしまう状態。 水（情報）は注がれても、肝心のコップ（記憶）はほとんど満たされていないのです。
詰め込みを避けて、記憶に残すには次の考え方が有効です。
短時間×複数回に分ける：1回20分を3〜4回に
翌日・数日後に復習する：「覚えたら終わり」ではなく「定着がゴール」
一度に覚える単語数は20〜30語が適正：集中力・記憶力を考えた上限です
実際、1日100語に挑戦しても、翌日には80％近くを忘れてしまう人がほとんどです。
大切なのは、「どれだけ覚えたか」ではなく、「どれだけ使えるか」です。 詰め込むよりも、少ない単語を深く、繰り返し覚えるほうが、結果として語彙力が身につきます。
4.3 翌日には全部忘れている状態を防ぐには
人は、新しく覚えた情報をすぐには「長期記憶」に移しません。 一度脳に入った情報は、一時的な「短期記憶」に保存され、復習や使用によってようやく長期記憶へ移されるのです。
そのため、復習をしなければ、翌日にはほとんど忘れてしまうのが当たり前。 これはあなたの記憶力が悪いわけではなく、脳の仕組みによるものなんです。
覚えた英単語を忘れないための3つの対策を紹介します。
学習後24時間以内に必ず復習する「エビングハウスの忘却曲線」でも紹介されているように、復習のタイミングは24時間以内が最重要。 1日後に5〜10分の見直しをするだけでも、記憶の定着率は大幅に上がります。
学習直後に軽く“自分テスト”をする「覚えた直後」が実は最も忘れやすいタイミング。 単語を隠して意味を思い出す、逆に日本語から英語を答えるなど、“想起”を意識したアウトプットが記憶の定着に効果的です。
寝る前に軽く再確認する寝る前に英単語を復習すると、睡眠中に記憶が整理・定着されると言われています。 無理なく、負担をかけずに、1〜2回見直すだけでOKです。
英単語は“覚える”だけでなく、“忘れない仕組みを作ること”が大事です。
次のセクションでは、1日で覚えるための理想的な学習スケジュールを朝・昼・夜の流れに分けて解説していきます。
▶︎5. 1日で英単語を効率的に覚えるためのおすすめ学習スケジュール
5.1 朝・昼・夜に分けて覚えるサイクル
1日で英単語をしっかり覚えるには、ただ「たくさんやる」だけでは不十分です。 むしろ、時間をうまく分けて繰り返すことが、記憶の定着に圧倒的に効果的なんです。
ここでは、忙しい人でも実践しやすい、“朝・昼・夜”の3分割学習法をご紹介します。
朝：脳がリフレッシュされた状態を活かす
朝は、前日の疲れがリセットされて脳が最もクリアな時間帯。 このタイミングで、新しい単語のインプットを行うのがおすすめです。
朝食前や登校・出勤前の10〜15分を確保
新出単語を10語程度、発音と意味、簡単な例文と一緒に覚える
声に出しながら覚えると、脳がより活性化します
朝の記憶は、長期記憶に移行しやすいという研究結果もあります。
昼：スキマ時間で“復習＋確認”
昼の時間帯は、朝覚えた単語の確認が最優先です。 まとまった時間が取りにくくても、5〜10分のスキマを活かすのがコツ。
単語アプリでクイズ形式の復習
通学中に音声を聞きながら口に出す
午前に覚えた単語の意味を自分で思い出してみる
この「小さな復習」が、記憶を脳に定着させる決め手になります。
夜：その日の学習をまとめて仕上げる時間
夜は、朝と昼の復習に加えて、新しい単語をさらに10〜20語インプットしてOK。 ただし、寝る直前の重い学習は避け、軽めに整理するのがポイントです。
朝と昼にやった単語をサッと再確認（10分程度）
新しい単語を10語覚える
やりすぎず、リラックスしながら取り組むことが継続のコツ
寝る前の記憶は、睡眠中に整理されやすいので、復習に最適です。
こんな流れで進めると効果バッチリ
時間帯 | やること | 時間目安 |
朝 | 新しい単語10語のインプット | 15分 |
昼 | 朝の単語の復習・アプリ活用 | 10分 |
夜 | 新単語のインプット＋全体復習 | 20分 |
合計45分でも、1日で30語近くの英単語がしっかり身につきます。
時間を“分けて覚える”だけで、学習効率は驚くほど変わります。
5.2 スキマ時間を活用する具体的な方法
「毎日忙しくて、英単語を覚える時間なんてない…」 そんな声をよく耳にします。
でも実は、1日の中には合計すると1〜2時間にもなるスキマ時間が存在しているんです。 この“ムダになりがちな時間”を上手に活用することで、英単語学習の効率は一気にアップします。
スキマ時間にできるおすすめの英単語学習法は以下のとおりです。
① 単語アプリでクイズ形式の復習
「英→日」「日→英」のランダム表示がおすすめ
1回3分のクイズでも、1日5回で15分の学習になります
② 音声を聞きながら“ながら学習”
洗顔・食事・通勤中に、音声教材やポッドキャストで耳から単語をインプット
音に慣れることで、発音やリスニングにも効果あり
③ メモ帳や単語カードで“チラ見”記憶
小さな単語メモをスマホケースや財布に入れておく
エレベーターの待ち時間などにもパッと見て思い出す練習
④ 自分にクイズを出す
心の中で「昨日の単語、意味言える？」と問いかける
わからなかったら、その場で確認
忙しくても、“ちょっとした時間”を意識すれば、英単語はどんどん覚えられます。
5.3 継続できるルーティンを作るコツ
多くの人は「今日は疲れてるから」「気分が乗らないから」といった理由で学習をサボってしまいます。 でも実は、継続できるかどうかは“気持ち”より“環境と習慣”に左右されるんです。
学習を“行動の一部”にしてしまえば、意思に頼らなくても自然と続けられます。
英語学習を継続するルーティン化の3つのステップは以下のとおりです。
時間を決めて「固定化」する 例：朝食後の10分、寝る前の5分を毎日英単語の時間にする同じ時間にやることで、脳が「これから覚える時間だ」と認識するようになります
場所・ツールを固定する 「通学電車ではアプリで復習」「自宅の机では単語帳」など、学習内容と場所・ツールをセットにすることで無意識に取り組みやすくなります
小さな目標を毎日設定する 「今日は10語だけ覚える」「復習だけでOK」といった達成可能な目標を設定できたらカレンダーに○をつけるなど、見える形にするとモチベーションもアップします
こうした「小さなきっかけ」があるだけで、人は自然と動けるようになります。
学習を“やらなきゃ”から“いつものこと”に変えれば、英単語の習得はぐっと楽になります。
▶︎6. まとめ：1日で英単語を覚えるコツは「短く深く」
6.1 今日からできることを1つ決めよう
ここまで、英単語を効率よく1日で覚えるための方法をいろいろご紹介してきました。 でも、一番大事なのは「何をするか」よりも、「まず始めてみること」です。
やる気があるうちに、小さな一歩を踏み出しましょう。 何も完璧である必要はありません。むしろ、1つの行動を習慣化することこそが成功の近道なんです。
たとえばこんなことから始めてみてください。
朝の10分で、英単語を5語だけ覚える
昼の通勤時間にアプリで3分復習する
寝る前に声に出して10語を読み上げる
たったそれだけでも、1週間後には確実に変化を感じられるはずです。
大事なのは“毎日やる”こと。量よりも継続です。
もう一度英語学習に必要な仕組みを振り返ってみましょう。
人は1日で20〜30語までが無理なく覚えられる目安
復習のタイミングと方法で記憶の定着率は大きく変わる
アウトプット（想起練習）を取り入れることで記憶が深まる
五感を使うと覚えやすくなる
スキマ時間と習慣の力を使えば、誰でも続けられる
今日から始められる小さな行動こそ、あなたの語彙力を大きく変える第一歩になります。
次のセクションでは、学習を続けた先にどんな成果があるのか、そして日々の積み重ねがもたらす変化について触れていきます。
6.2 習慣化すれば語彙力はグングン伸びる
「毎日コツコツ続けるのって、やっぱり大変そう…」 そう感じるかもしれません。
でも実は、英単語の学習こそ“少しずつ・毎日”の積み重ねが一番結果に直結しやすいんです。
たとえば、1日10語を覚えるだけでも、1週間で70語。 1か月で300語以上、半年で1,800語。
これは高校入試や英検に必要とされる語彙数に匹敵する量です。 そして驚くことに、多くの人が「最初の数週間」で挫折してしまう原因は、能力ではなく“やり方”なんです。
英単語を覚える力がつくと、英文の理解スピードが上がります。 さらに、リスニング・ライティング・スピーキングすべての基礎力が底上げされていきます。
英語のテストで読むスピードが速くなる
会話中に「言いたいけど出てこない」が減る
洋楽や映画の英語が少しずつ聞き取れるようになる
そんなふうに、“わかる・伝わる”感覚が得られると、学習がどんどん楽しくなってきます。
毎日の小さな習慣が、未来の大きな成果につながります。
ここまで読んでくださったあなたには、すでに学習を継続できる力があります。 あとは、“今日から1つ始めてみる”だけです。
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