集中力が続かない子のための環境づくり完全ガイド
- 学習塾 きずな
- 11月18日
- 読了時間: 20分
▶︎1. 集中力が続かない子のための環境づくりとは
「うちの子、すぐに気が散ってしまって…」そんな悩みを抱える保護者の方は少なくありません。
集中力が続かない子どもに共通するのは、実は環境の影響を受けやすいという点です。
テレビの音やカラフルなおもちゃ、座りづらい椅子など…気が散る要素が多いと、いくら「集中しなさい」と声をかけても逆効果になることも。
そこで大切なのが、子どもが自然に集中できる環境を整えること。
つまり、勉強や作業にスムーズに入れる「仕掛け」を用意するという発想です。
本記事では、家庭で今すぐできる環境づくりのポイントを、
机の配置や道具の選び方
時間の使い方や休憩の取り方
気持ちの切り替え方や親の関わり方
など、さまざまな視点からご紹介していきます。
どれも難しいことではありません。ちょっとした工夫の積み重ねで、集中しやすい空間はつくれますよ。
1.1 集中力が続かない子が集中しやすい机の工夫
集中力が続かない子にとって、まず見直したいのが「机まわりの環境」です。
机の整え方ひとつで、集中の持続時間が2倍以上になるケースもあると言われています。
ありがちな失敗例には、次のようなものがあります。
文房具や小物が常に机の上に散らばっている
机の周囲にポスターやカレンダーが多く貼られている
勉強スペースがリビングの一角で騒がしい
こうした状態では、気が散るのも当然です。
そこで、集中しやすい机づくりには次のような工夫が有効です。
たとえばこんなポイントがあります。
机の上には必要最小限のものだけを置く
→ ノートと教科書、1本の鉛筆だけでも十分です。
壁を向いた配置にする
→ 視界に人が通ることを防ぎ、注意が逸れにくくなります。
机周りのカラーを統一する
→ 淡い色（白・ベージュなど）にすると安心感が増し、集中しやすくなります。
収納は「見えない」ことを意識
→ 机下に引き出しをつけたり、箱にラベルを貼って収納するのがコツです。
また、デスクライトの配置も重要です。
左利きなら右から、右利きなら左から光を当てることで、手元が影にならず書きやすくなります。
忙しい朝に「準備しなさい！」と何度も言わなくて済むようになれば、保護者のストレスも軽減されます。
子ども自身も「すぐ始められる環境」があることで、自信や意欲につながるはずです。
1.2 集中力が続かない子に適した部屋づくりの基本
子どもが集中できるかどうかは、部屋全体のつくりにも大きく左右されます。
特に集中力が続かない子にとっては、「何が目に入るか」「どんな音がするか」が勉強の質を左右する重要な要素です。
よくある失敗例はこちら：
テレビやゲーム機が視界に入る場所にある
部屋の中に音の出るおもちゃやスマートスピーカーがある
勉強スペースと遊び場の区別がついていない
こういった状況だと、目や耳から入る情報が多すぎて集中できません。
それを防ぐために、以下のような「静かな空間づくり」がポイントになります。
たとえばこんな工夫が効果的です：
勉強専用のコーナーを作る
→ 部屋の一角でも良いので「ここに座ったら勉強」と決めておくと、自然とスイッチが入ります。
遊びの道具は別の場所に収納
→ 勉強と遊びのゾーンを明確に分けておくと、気持ちの切り替えがしやすくなります。
壁の装飾は最低限にする
→ キャラクターのポスターや写真などは、集中を妨げる要因になります。必要なら目に入らない位置へ。
音の少ない場所を選ぶ
→ できればキッチンやテレビの近くを避けるとベターです。静かな環境で落ち着いて学べます。
部屋づくりの目的は、「気が散らない仕掛け」を整えることです。
例えば、仕切りのあるパーテーションを使うと簡単に勉強ゾーンを作ることができます。
また、部屋全体を明るく保つことで、やる気の維持にもつながります。
子どもにとって快適な空間は、集中力だけでなく自己肯定感にもつながります。
「ここならがんばれる」と思える環境を整えることが、第一歩なんです。
1.3 集中力が続かない子のための椅子と姿勢調整
集中力が続かない子にとって、椅子選びと姿勢の安定はとても大事なポイントです。
どれだけ机や部屋を整えても、体が落ち着かないと、気持ちも集中しづらくなってしまいます。
こんなこと、思い当たりませんか？
足がブラブラして、椅子の上で体を揺らしている
姿勢が崩れてノートに顔を近づけてしまう
長時間座っていられず、すぐ立ち歩いてしまう
このような姿勢の崩れや落ち着きのなさは、椅子や机の高さが合っていないことが原因のことが多いです。
たとえばこんな工夫を取り入れてみてください：
足が床につく高さの椅子を選ぶ
→ 足がしっかり地面につくと、身体が安定しやすくなります。小さな子には足置きを活用するのも◎
肘が机とほぼ水平になるよう調整
→ 肩に力が入らず、長時間の作業が楽になります。
背もたれは背中が自然に支えられる程度に
→ 柔らかすぎるソファタイプよりも、適度な硬さの椅子の方が集中には向いています。
座面にクッションを使って高さ調整
→ 成長途中の子どもには、座面の高さが合っていないことが多いので、調整が必要です。
正しい姿勢がとれる環境を整えると、集中力が自然と長持ちします。
また、「正しい姿勢を意識しすぎて疲れてしまう」というケースもあるので、長時間の勉強には小休憩を挟んでリフレッシュできるようにするとさらに効果的です。
日々の学習を快適に進めるためには、体への負担を減らす椅子選びが欠かせません。
座りやすく、かつ姿勢が崩れにくい椅子環境をつくることで、「落ち着いて座れる時間」が徐々に増えていきます。
▶︎2. 集中力が続かない子のための環境づくり！効果的な時間管理法
2.1 集中力が続かない子のための「年齢＋1分」ルール
集中力が続かない子に対して、「もっとがんばって」「最後までやりなさい」と言いたくなること、ありますよね。
でも実は、子どもの集中できる時間には年齢に応じた限界があるんです。
その目安となるのが、「年齢＋1分」ルールです。
たとえば…
5歳の子ども：集中できる時間は約6分
8歳の子ども：約9分程度が限界
10歳の子ども：10〜11分程度が目安
この時間を超えると、自然と集中が切れたり、体がそわそわしてきたりします。
集中力が続かない子に無理をさせるよりも、短く区切って達成感を積み重ねる方が効果的です。
失敗しがちなケースはこちらです。
「30分間は座ってやろう」と一気にやらせようとする
時間を区切らずにダラダラと続けてしまう
タイマーを使わず、時間の感覚が子どもに伝わらない
こうした問題を防ぐために、「年齢＋1分」ルールを取り入れて、集中→休憩→集中のリズムを作ることが大切です。
たとえばこんな方法が効果的です。
タイマーを使って時間を見える化
→ 子ども自身が「あと○分」と意識できるようになります
短時間で達成できる課題を設定
→ 1ページ終わったら休憩、1問ずつ区切るなど小さな成功体験を積むことが大事です
終わった後に「よく頑張ったね」と声かけ
→ 短い時間でも褒めることで、「やればできる」という自信がつきます
このリズムができてくると、子どもは「やる→終わる→ほめられる」のサイクルを覚え、少しずつ集中時間を伸ばしていけます。
集中力に悩んでいた子が、「あと5分だけやってみる」と言えるようになると、学習姿勢は大きく変わってきますよ。
2.2 集中力が続かない子には短時間学習＋小休憩が合う
集中力が続かない子には、「長く頑張る」よりも「短く集中して、こまめに休憩する」スタイルが合っています。
この方法は、脳の働きに合った学習スタイルとも言われており、子どもの学習効率をグンと高めてくれます。
集中力が続かない子に無理をさせると、逆に学習が嫌いになることもあるので要注意です。
よくある失敗にはこんなパターンがあります。
「とりあえず30分やってから休もう」と時間を引き延ばしてしまう
休憩なしで宿題を一気に終わらせようとする
休憩中にスマホやゲームを与えてしまい、再開が難しくなる
こういった学習スタイルでは、子どもは疲れてしまい、やる気そのものが低下してしまいます。
そこで効果的なのが、「ポモドーロ・テクニック」に似た短時間学習＋小休憩の習慣化です。
たとえばこんなスケジュールがオススメです。
学習：10分（集中）
休憩：3〜5分（立ち歩き、水を飲むなど）
学習：10分（再度集中）
このサイクルを2〜3回繰り返すだけで、30分以上の内容を効率よくこなせるようになります。
ポイントは、「休憩も含めて学習時間」と考えること。
座りっぱなしにせず、体を伸ばす、軽くストレッチをするなど、脳をリフレッシュさせる工夫を取り入れるのがコツです。
また、タイマーや砂時計を使ってリズムを可視化するのも効果的です。
子どもが「あと何分で休憩」と自分で理解できるようになると、自主的に取り組む姿勢にもつながります。
集中と休憩のリズムを習慣化することで、無理なく学習の持続時間が伸びていきます。
「最初は10分でも、慣れたら15分・20分とステップアップできた」というケースも多いです。
2.3 集中力が続かない子を引き込む導入ルーティン
集中力が続かない子にとって、いきなり「さあ、やりなさい」は逆効果になりがちです。
勉強や作業に入る前の“導入ルーティン”を用意することで、集中スイッチが入りやすくなります。
朝のラジオ体操のように、「この流れが来たら始まる」と体が覚えるようにするのがポイントです。
よくある失敗はこちら：
勉強を始めるタイミングが毎日バラバラ
声をかけても反応が鈍く、ダラダラと開始
始まっても姿勢が定まらず集中できない
こうしたケースでは、「始めるまでに時間がかかる→集中できない→ますますやる気がなくなる」という悪循環になりがちです。
導入ルーティンは、数分間でできる簡単な行動でOKです。
たとえばこんなルーティンがおすすめです。
タイマーを鳴らして、スタートの合図にする
→ 毎回同じ音を使うと、条件反射のように集中モードに入れます。
「3・2・1スタート！」と掛け声をかける
→ ゲーム感覚を取り入れると、楽しみながら始めやすくなります。
学習前に好きな音楽を1曲だけ聴く
→ 音楽で気持ちを切り替えたあとに集中するというパターンも有効です。
おやつや水分を準備して、席につく習慣をつける
→ 「準備→着席→スタート」という流れを固定化すると、スムーズに取りかかれます。
このような導入の習慣は、集中力を上げるだけでなく、「始めた自分」に自信を持てるきっかけにもなります。
毎回同じ流れで学習を始めるようにすることで、子ども自身が「やるときはやる」と意識を持ちやすくなります。
最初の5分の集中がうまくいくと、その後の学習も自然と軌道に乗っていくものです。
▶︎3. 集中力が続かない子には発散と切り替えがカギ
3.1 集中力が続かない子には運動と遊びが重要
集中力が続かない子には、「じっとしていなさい」よりも、積極的に身体を動かす時間を取り入れることがとても大事です。
実は、脳の働きには運動が深く関係しており、体を動かすことで思考力や集中力が高まると言われています。
集中力が続かない子は、運動を通じて脳を活性化させることで、学習への入りがスムーズになります。
よくある間違いとしては…
集中力をつけたいからと、長時間じっと座らせる
外遊びの時間を削って勉強ばかりさせてしまう
勉強の合間の運動を「時間の無駄」と考えてしまう
このような方法では、逆に脳が疲れてしまい、集中力どころか意欲まで低下してしまうことも。
では、どんな運動が効果的なのでしょうか？
たとえばこんな活動がオススメです：
ジャンプやスキップなどの全身運動（3〜5分）
→ 脳の前頭葉を刺激し、思考がクリアになります
ボールを使った簡単なキャッチボールや的当て
→ 手と目を連動させることで、集中力が高まりやすくなります
音楽に合わせたリズム運動やダンス
→ リズムに乗ることで気分もリフレッシュでき、やる気が湧いてきます
これらはすべて、日常の中で5分もあれば取り入れられる活動ばかりです。
「動く→落ち着く→集中する」このサイクルができると、子どもは無理なく学習に入れるようになります。
勉強の前後に軽く身体を動かすだけでも、脳と心がリセットされ、集中しやすくなります。
机に向かう時間だけでなく、その前後の「準備」と「切り替え」も、集中力を高める大切な時間なんです。
3.2 集中力が続かない子におすすめの家庭アクティビティ
集中力が続かない子にとって、家の中で「気軽にできる遊び」があることはとても大切です。
なぜなら、適度な身体活動や遊びによって脳のバランスが整い、集中力のベースがつくられるからです。
ただ「遊ぶ」といっても、何でも良いわけではありません。
集中力アップに役立つのは、「ルールがある」「達成感がある」「頭と体を使う」といった特徴を持つ遊びです。
たとえばこんな遊びが効果的です。
折り紙やブロック遊び（手先を使う）
→ 指先の刺激は脳の活性化に直結。完成させる達成感も得られます
まねっこ体操やじゃんけんリズム遊び（ルールのある運動）
→ 動きを覚えて再現する力が鍛えられ、集中力も高まります
お手伝いゲーム（時間内に洗濯物たたみや片づけ）
→ 目標に向かって行動する経験が「やりきる力」を育てます
お話を聞いてから指示通りに動く「ミッション遊び」
→ 注意力や記憶力をフル活用するため、遊びながら集中力アップに直結
家庭アクティビティは、遊びながら“集中力の土台”を鍛える貴重なチャンスです。
しかも、どれも特別な道具は必要なく、10〜15分程度で取り入れられます。
親子で一緒に取り組めば、コミュニケーションも深まり、自然と学習にも前向きになれますよ。
3.3 集中力が続かない子のための切り替え習慣
集中力が続かない子にとって、勉強と遊び、休憩と作業の「切り替え」がうまくできるかどうかが、日々の過ごし方に大きく影響します。
「やる時にやる」状態へスムーズに移行できるかが、集中力を高めるポイントになります。
こんな悩み、ありませんか？
勉強が終わったのに、いつまでもダラダラ机に座っている
遊びから勉強への切り替えに時間がかかる
怒らないと行動に移れない
これらの背景には、「切り替えのきっかけ」が曖昧であることが多いです。
時間で区切るだけでなく、「気持ちを切り替える行動」を決めておくと、スムーズに次の行動に移れます。
集中力が続かない子におすすめの切り替え習慣はこちらです。
合図を決める（例：タイマー・チャイム音など）
→ 毎回同じ合図で始める・終えることで、体が自然と切り替わるようになります
短い会話や掛け声で気持ちを切り替える
→ 「次は〇〇だよ」「よーい、スタート！」などの声かけが効果的
身体を軽く動かす（ストレッチ・深呼吸など）
→ 心身をリセットすることで、集中状態に入りやすくなります
やることリストを見せて、終わったらマルをつける
→ 自分の進行状況が見えることで、達成感と次への切り替えが促されます
大事なのは「切り替えの儀式」を習慣化することです。
たとえば、「終わったら手をあげて報告する」「次の行動を自分で言ってから始める」といった方法も有効です。
このようなルーティンがあると、子どもは自分で意識して行動を切り替えられるようになっていきます。
一度習慣になると、親が声をかけなくても、自分から動けるようになるのがこの工夫の強みです。
▶︎4. 集中力が続かない子を支える親の関わり方
4.1 集中力が続かない子と一緒に作業するメリット
集中力が続かない子どもに「一人でやりなさい」と言っても、なかなか思うようにはいかないことが多いですよね。
そんなときに効果的なのが、親や大人が“同じ空間で一緒に作業する”ことです。
集中力が続かない子にとって、一緒に取り組む姿勢が「安心」と「やる気」につながります。
ありがちな失敗例はこちらです。
子どもだけ机に向かわせ、自分はテレビやスマホを見てしまう
勉強中に親が家事や別作業で席を離れがち
「ちゃんとやってる？」とだけ声をかけ、様子を見ない
これでは、子どもは「見られていない」と感じたり、「なぜ自分だけ？」という不満を抱いたりすることも。 集中力が続かない原因になってしまうこともあるんです。
そんな時こそ、「一緒にやること」で自然と集中できる環境を作りましょう。
たとえばこんな方法があります。
親も読書や仕事、家計簿つけなどに取り組む
→ 子どもが勉強中、同じテーブルで静かな作業をしているだけでも、安心感が生まれます
「お互い頑張ろう」と声をかけてからスタートする
→ 一体感があり、「がんばる時間」という意識が育ちます
終わった後に一緒に感想を話す習慣をつける
→ 「今日は何が一番がんばれた？」という会話で達成感がアップします
「見守ってもらえている」という安心感が、集中力のベースを支えてくれます。
一人で取り組むのが苦手な子でも、隣に大人がいるだけで落ち着き、自然と集中しやすくなるものです。
また、こうした時間は親子の信頼関係を深める貴重な機会にもなります。
毎日5分だけでも「一緒に集中する時間」をつくることで、子どもの学習習慣は大きく変わっていきますよ。
4.2 集中力が続かない子が喜ぶ褒め方・励まし方
集中力が続かない子どもに対して、どう声をかけていいかわからない…そんな悩みを抱えている保護者の方も多いのではないでしょうか。
実は「褒め方」や「励まし方」によって、子どもの集中力は大きく変わるんです。
失敗しがちな声かけにはこんなものがあります。
「もっと集中してやりなさい」など、注意から入ってしまう
「すごいね」「えらいね」だけで終わってしまう
終わってから褒めるのではなく、途中で声をかけてしまう
これらの言葉は、子どもにとって曖昧だったり、プレッシャーを感じることもあります。
集中力が続かない子には、「行動の内容」に具体的に触れることが大事です。
たとえばこんな褒め方が効果的です。
「今10分も集中して取り組めたね」
→ 時間や行動を具体的に伝えることで、自分の成長を実感できます
「さっきの漢字、すごく丁寧に書けてたよ」
→ 具体的な内容に触れることで、次も頑張ろうという意欲につながります
「途中で集中切れたけど、最後までやりきったのがすごい」
→ 小さな達成でも見逃さずに認めることが大切です
ポイントは、「できた行動」を見つけて認めること。
また、励ましの言葉をかけるときは、目線を合わせてやさしく語りかけるだけでも安心感が増します。
大きな声でテンションを上げるよりも、「君ならできるよ」といった落ち着いたトーンの方が、心に響きやすい場合もあります。
褒めることは、子どもの自己肯定感を育て、次の集中の土台にもなります。
「頑張ったことを見ていてくれた」と思えるだけで、やる気は自然と高まっていきますよ。
4.3 集中力が続かない子に寄り添うコミュニケーション
集中力が続かない子には、学習の環境だけでなく、心の安定がとても大切です。
そしてその鍵を握っているのが、日々の「コミュニケーション」。
つまり、「どう声をかけるか」「どんな気持ちで関わるか」が集中力に直結するんです。
失敗しがちな関わり方にはこんなものがあります。
「なんでこんな簡単なことができないの？」と責めてしまう
勉強中、口出しが多くなってしまう
忙しくて子どもの気持ちを聞く時間がとれない
こうした態度は、子どもにプレッシャーや不安を与え、集中するどころか心が離れてしまいます。
集中力が続かない子には、「安心感」と「信頼されている実感」が何より大切です。
たとえばこんな声かけや接し方が効果的です。
「今日はどんな気分？」と勉強前に聞いてみる
→ 感情を言葉にすることで、気持ちが整理され、学習への切り替えがスムーズになります
「最後までやれてえらいね」「ここまで一緒に頑張ろう」など共感の言葉を伝える
→ 否定せず受け止める姿勢が、子どもにとって大きな安心になります
学習後に「どうだった？」「どこが楽しかった？」と振り返る時間をつくる
→ 子ども自身が自分の頑張りを認識でき、次のやる気につながります
大事なのは、子どもの行動だけでなく「気持ち」に寄り添うこと。
時には、「集中できない」と感じている本人が、一番苦しんでいることもあります。
その気持ちに気づいてもらえるだけで、「自分は大丈夫」と思えるようになり、少しずつ集中できる時間が増えていくんです。
子どもが安心して頑張れる環境は、言葉ひとつから始まります。 毎日の小さな会話が、集中力を支える土台になりますよ。
▶︎5. 集中力が続かない子のための環境づくりチェックリスト
5.1 集中力が続かない子に適した家庭環境の整備
ここまで、机や時間の使い方、親の関わり方など、さまざまな工夫をお伝えしてきました。
でも実は、それらを支える土台として一番大切なのが「家庭全体の環境」なんです。
集中力が続かない子には、毎日の生活リズムや家庭の雰囲気そのものが大きく影響します。
ありがちな失敗例はこちらです。
寝る時間が日によってバラバラ
朝ごはんを食べずに1日がスタート
家族の会話が少なく、子どもが孤立しがち
こうした生活の乱れや孤独感は、集中力だけでなく心の安定にも悪影響を及ぼします。
まず整えたいのは、次のような基本環境です。
たとえばこんな項目があります。
規則正しい生活リズム（起床・就寝・食事）
→ 同じ時間に起きて寝ることで体内時計が整い、集中力も安定します
静かな時間を家庭内で共有する
→ 家族がテレビを消して読書するなど、落ち着いた空気を作ることも大切です
家族の会話を意識して増やす
→ 子どもの小さな気持ちの変化に気づくきっかけになります
毎日「頑張ったこと」を確認しあう時間を作る
→ 子どもは話すことで自分の成長に気づき、やる気が持続します
家庭が落ち着いた空間であればあるほど、子どもは安心して集中できるようになります。
忙しい毎日でも、ちょっとした工夫でこの環境は整えられます。
たとえば、寝る前に「明日の予定と目標」を一緒に確認する習慣をつけるだけでも、翌日の集中力がぐんと高まります。
家庭は、子どもにとって最も身近な学びの場所です。
そこが「落ち着く」「安心できる」と感じられれば、集中力も自然とついてきますよ。
5.2 集中力が続かない子への毎日の振り返りポイント
集中力が続かない子どもにとって、毎日の「振り返り」はとても重要です。
今日何を頑張れたか、どこで集中できたかを確認することで、次への自信が育ちます。
こんな失敗、ありませんか？
勉強が終わったらそのまま放置してしまう
「まだ終わってないの？」とだけ声をかけて終わらせる
できなかったことばかりを注意してしまう
こうした対応だと、子どもは「自分はダメだ」と思い込んでしまい、ますますやる気をなくしてしまいます。
振り返りでは、まず「できたこと」を一緒に見つけることが大事です。
たとえばこんな振り返りが効果的です：
「今日は何分間集中できた？」
→ 子ども自身に記録させると、日々の成長が目に見えて自信に
「どの問題が一番頑張れた？」
→ 細かい部分を一緒に振り返ることで、達成感が生まれます
「明日はどこをもう少しがんばってみようか？」
→ 前向きな改善の話ができると、意欲が継続しやすくなります
振り返りを習慣にすることで、「やった→認められた→また頑張れる」のサイクルが生まれます。
寝る前の5分でもいいので、親子で今日の振り返りをする時間をぜひ取り入れてみてください。
一緒に振り返ることが、子どもにとって安心感と自信の源になります。
▶︎6. 集中力が続かない子のための環境づくりまとめ
ここまで、集中力が続かない子に向けた環境づくりの具体的な方法をご紹介してきました。
重要なポイントは、以下の5つです：
整理された机まわりと静かな学習スペース
年齢に合った時間管理とこまめな休憩
身体を動かすことで集中力の土台を整える
親の関わり方や声かけで安心感を与える
毎日の振り返りで自信とやる気を育てる
集中力は「がんばれ！」だけでは育ちません。環境と関わり方で大きく変わっていきます。
少しずつでも取り組むことで、子どもは自分のペースで成長していきます。
大切なのは、急がず焦らず、寄り添う姿勢を持ち続けることです。
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